고산병 걸리기 쉬운 사람, 해결 방안, 예방법
고산병 걸리기 쉬운 사람과 예방법 등에 대해 설명해 드리겠습니다. 증상이 가벼운 경우에는 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하고, 코카차를 마시면 고산병을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
고산병 증상이 있을 때, 할 수 있는 방법
해열제나 진통제를 복용할 수 있습니다. 증상이 개선되면 천천히 걷는 게 좋습니다. 증상이 심한 경우에는 트래킹을 중단하고 낮은 곳으로 내려가야 합니다. 호흡곤란, 가슴 통증, 혼란 등의 심각한 증상이 나타나면 의료진의 도움을 받아야 합니다. 산소 병풍이나 고압실을 이용할 수 있습니다. 또한 스테로이드 약물을 처방받을 수 있습니다.
고산병에 걸린 사람을 돕는 방법
고산병에 걸린 사람을 돕기 위해 할 수 있는 일은 아래와 같습니다.
- 증상이 가벼운 경우: 증상이 가벼운 경우에는 고산병에 걸린 사람을 편안하게 눕혀주고, 수분을 제공해 주세요. 코카잎이나 코카차를 마시게 하거나, 코카잎을 씹게 해 주세요. 해열제나 진통제를 주면 도움이 될 수 있습니다. 증상이 개선되면 함께 천천히 걸어주세요.
- 증상이 심한 경우: 증상이 심한 경우에는 고산병에 걸린 사람을 낮은 곳으로 이동시켜 주세요. 호흡곤란, 가슴 통증, 혼란 등의 심각한 증상이 나타나면 가이드나 주변 사람들에게 도움을 요청해 주세요. 의료진의 도움을 받을 수 있도록 해주세요. 산소 병풍이나 고압실을 이용할 수 있으면 제공해 주세요. 스테로이드 약물을 처방받으면 복용하도록 도와주세요.
고산병 걸리기 쉬운 사람, 걸리지 않는 사람 특징
고산병에 걸리기 쉬운 사람의 특징은 아래와 같습니다.
이전에 고산병을 경험한 적이 있는 사람 해수면 또는 매우 낮은 고도에 거주하는 사람, 너무 빨리 너무 높이 이동하는 사람, 과로를 하는 사람, 너무 높은 고도에서 자는 사람입니다.
반대로 고산병에 걸리지 않는 사람의 특징은 아래와 같습니다.
고지대에서 태어나고 자란 사람, 천천히 고도를 오르고 하산하는 사람, 충분한 휴식과 수분 섭취를 하는 사람, 코카잎이나 코카차를 마시는 사람, 약물을 복용하는 사람, 고산병은 개인차가 매우 크므로, 신체 단련이나 천식 여부는 큰 영향을 미치지 않습니다. 당뇨병, 관상동맥 질환, 경증의 COPD와 같은 질병이 있는 사람들은 고산병의 위험이 증가하지 않지만, 낮은 혈중 산소 수치 때문에 높은 고도에서 이러한 만성적 의학적 문제로 어려움이 있을 수 있습니다
고산병 예방을 위해 미리 할 수 있는 일
고산병을 예방하기 위해 미리 할 수 있는 일은 아래와 같습니다.
- 신체가 변화에 적응할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있도록 천천히 고도를 오르겠을 권장 합니다. 가능하면 하루에 300~500m 이상은 오르지 마세요. 또한 2,500m 이상의 고도에 도달하면 하루에 한 번씩 휴식을 취하세요.
- 적절한 탄수화물 섭취를 하세요. 탄수화물은 산소 전달에 도움이 되므로, 고지대에서는 탄수화물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 곡물, 빵, 시리얼 등이 좋습니다.
- 물을 충분히 마시세요. 고지대에서는 탈수가 쉽게 일어나므로, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2~3리터의 물을 마시세요. 알코올과 카페인은 탈수를 유발하므로 피하세요.
- 낮에는 더 높이 등반하고 밤에는 더 낮은 고도로 돌아가 잠을 주무세요. 이렇게 하면 신체가 고도 변화에 적응하는 데 도움이 됩니다. 잠자리는 가능한 3,000m 이하의 곳에서 잡으세요.
- 약물을 복용하세요. 의사와 상담한 후에는 약물을 복용하여 고산병을 예방할 수 있습니다. 아세타졸라마드 (다이아모스)는 가장 흔히 사용되는 약물로, 호흡과 소변 배출을 증가시켜서 신체의 산성도를 감소시키고 산소 전달을 개선합니다. 다른 약물로는 이뇨제, 스테로이드, 항경련제 등이 있습니다.
코카잎 또는 코카차 구입은?
코카잎이나 코카차는 남아메리카의 페루, 볼리비아, 콜롬비아, 아르헨티나 등에서 주로 재배되고 소비됩니다. 한국에서는 코카잎이나 코카차를 구입하기 어렵습니다. 이는 코카잎이 마약 제조에 사용되는 식물이기 때문에 대부분의 국가에서 통제되고 있기 때문입니다.
코카잎이나 코카차를 구입하려면 인터넷을 통해 해외에서 주문해야 할 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 관세법에 따라 수입이 제한되거나 금지될 수 있습니다. 따라서 코카잎이나 코카차를 구입하기 전에 해당 국가의 법률을 확인하는 것이 좋습니다.
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